Daily Archives: July 2, 2021

Studi Menemukan Antasida Umum Dapat Membantu Orang dengan Diabetes

Studi Menemukan Antasida Umum Dapat Membantu Orang dengan Diabetes – Sebuah studi yang diterbitkan bulan ini di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa over-the-counter (OTC) proton pump inhibitors (PPI) tertentu, sejenis antasida (Antacids), dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Meta-analisis meninjau 12 studi tentang kontrol glikemik dan diabetes dan menemukan bahwa PPI, yang diambil sebagai tambahan untuk pengobatan standar, tampak lebih efektif dalam menurunkan kadar glukosa daripada terapi standar saja. sbobet88 slot

PPI tampaknya aman pada penderita diabetes, tetapi penelitian yang sudah ada sebelumnya menunjukkan bahwa penggunaan PPI jangka panjang dapat dikaitkan dengan kekurangan nutrisi, penurunan kognitif, dan peningkatan risiko penyakit ginjal.

Pakar kesehatan setuju bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami jika dan bagaimana PPI dapat digunakan untuk meningkatkan kadar gula darah.

“Kecuali pasien memiliki indikasi gastrointestinal untuk menggunakan antasida, saya tidak akan merekomendasikan memulai antasida murni dengan harapan bahwa itu akan membantu diabetes,” kata Dr. Marilyn Tan, ahli endokrinologi dari Stanford Health Care di Palo Alto, California.

Jika pasien dengan diabetes membutuhkan PPI untuk masalah pencernaan, “pasien dan dokter harus merasa nyaman memulai PPI tanpa khawatir akan memperburuk diabetes secara signifikan,” kata Tan.

Antasida tertentu tampaknya aman menurunkan kadar glukosa darah

Untuk menentukan efek PPI OTC pada kadar glukosa darah pada penderita diabetes, para peneliti mengevaluasi tujuh studi tentang kontrol glikemik dan lima studi tentang risiko diabetes.

Mereka menemukan bahwa PPI dapat mengurangi kadar hemoglobin A1c (HbA1c) sekitar 0,36 persen dan menurunkan gula darah puasa sebesar 10 mg/dl pada penderita diabetes.

PPI, yang diberikan bersamaan dengan terapi standar, menyebabkan penurunan yang lebih signifikan daripada terapi standar saja.

PPI tidak menurunkan risiko diabetes pada orang tanpa penyakit.

Mengingat temuan tersebut, para peneliti menyarankan PPI harus dipertimbangkan sebagai pengobatan tambahan untuk membantu pasien diabetes meningkatkan kontrol glikemik.

“Mekanisme yang diusulkan adalah bahwa PPI meningkatkan kadar gastrin, dan gastrin dapat meningkatkan resistensi insulin dan respons insulin, sehingga membantu menurunkan glukosa darah. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk menarik kesimpulan seperti itu,” jelas Tan.

Pasien yang terlibat dalam uji klinis seringkali memiliki kontrol glikemik yang lebih baik karena mereka lebih sering mengunjungi dokter dan dimintai pertanggungjawaban, kata Tan.

Apa pendapat para ahli tentang penggunaan PPI untuk kontrol glukosa?

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa PPI aman pada pasien dengan diabetes, para ahli kesehatan tidak merekomendasikan penderita diabetes mulai mengambil obat OTC untuk meningkatkan kadar gula darah mereka.

“PPI tidak disetujui FDA untuk kontrol gula darah dan belum dipelajari dalam uji klinis untuk menurunkan gula darah,” kata Tan.

Temuan ini menggembirakan tetapi asosiasi bukanlah sebab-akibat, Tan menambahkan.

Menurut Tan, ada banyak keterbatasan studi meta-analisis seperti ini, dan uji coba terkontrol secara acak diperlukan untuk memeriksa dampak langsung PPI pada kadar glukosa pada penderita diabetes.

“Efeknya seringkali multivariat, kualitas studi yang disertakan tidak dijamin, dan bisa ada banyak bias,” kata Tan tentang ulasan meta-analisis.

Studi Menemukan Antasida Umum Dapat Membantu Orang dengan Diabetes

PPI mungkin memiliki efek samping dari waktu ke waktu

Tina Marinaccio, ahli gizi diet terdaftar dengan Health Dynamics LLC di Morristown, New Jersey, mengatakan PPI tidak boleh digunakan sebagai pengobatan lini pertama untuk diabetes.

Ada risiko untuk mengambil PPI, penelitian sebelumnya menunjukkan.

“Asam lambung ada karena suatu alasan. Menekannya mengubah pH lambung dan karenanya meningkatkan risiko penyakit bawaan makanan”, kata Marinaccio.

PPI juga dapat menurunkan penyerapan nutrisi penting, termasuk vitamin B12, vitamin C, kalsium, zat besi, dan magnesium. Ini dapat menyebabkan kekurangan pada beberapa orang, menurut Marinaccio.

Penelitian lain sebelumnya mengaitkan PPI dengan penurunan kognitif dan peningkatan risiko penyakit ginjal.

“Untuk diabetes tipe 2, temui ahli diet terdaftar untuk mengeluarkan strategi perubahan gaya hidup seperti diet, olahraga, dan manajemen stres sebelum menggunakan obat-obatan,” kata Marinaccio.…

Panduan Jam Tangan Monitor Tekanan Darah Terbaik

Panduan Jam Tangan Monitor Tekanan Darah Terbaik – Tekanan darah berfluktuasi sepanjang hari, dan bisa jadi informatif untuk sering membaca. Beberapa perusahaan teknologi telah merancang jam tangan pemantau tekanan darah dan pelacak kebugaran yang memberi Anda kebebasan untuk melakukan pengukuran sesering yang Anda pilih, bahkan saat dalam perjalanan. Beberapa perangkat ini juga menghitung langkah atau memantau pola tidur. Beberapa bahkan memberi tahu waktu.

Ada juga monitor tekanan darah pergelangan tangan yang tidak menyerupai jam tangan. Perangkat ini lebih besar dan dirancang terutama untuk penggunaan di rumah. sbobet88

Bisakah Anda melakukan pembacaan tekanan darah yang akurat di pergelangan tangan?

Menurut American Heart Association, monitor tekanan darah lengan atas memberikan pembacaan yang lebih akurat daripada monitor pergelangan tangan atau jari. Salah satu alasannya adalah karena ketika Anda melakukan pembacaan tekanan darah, monitor harus setinggi jantung, dengan lengan atas beristirahat berdekatan dengan jantung.

Untuk meniru pembacaan yang diberikan oleh monitor tekanan darah lengan atas, beberapa jam tangan menyertakan instruksi untuk menjaga pergelangan tangan Anda tetap di jantung selama pembacaan.

Cara yang baik untuk menguji keakuratan jam tangan Anda adalah dengan membandingkan pembacaannya dengan pembacaan yang diterima di lingkungan medis. Anda dapat melakukan ini dengan membawa arloji Anda ke janji dengan dokter dan menguji diri Anda segera setelah mendapatkan pembacaan manset lengan atas.

Omron HeartGuide

Perangkat medis yang disetujui FDA ini menggunakan manset tiup di dalam tali jam yang Anda aktifkan saat Anda ingin mengukur tekanan darah Anda. Pembacaan memakan waktu sekitar 30 detik.

Ini menyinkronkan ke aplikasi pendamping yang disebut HeartAdvisor, yang memberikan informasi tentang bacaan Anda. Aplikasi mengumpulkan dan menyimpan data Anda dalam bentuk grafik berkode warna yang membantu Anda melihat tren dalam bacaan Anda, berdasarkan variabel seperti olahraga dan waktu. Aplikasi HeartAdvisor tersedia untuk perangkat Android dan Apple.

Jam tangan ini juga membantu Anda melacak dan memantau sasaran kebugaran dan pola tidur. Itu juga dapat mengirim pemberitahuan ketika Anda menerima teks dan email.

Sebuah garansi diperpanjang tersedia dari produsen.

ASUS VivoWatch BP (HC-A04)

Jam tangan ini bukan perangkat medis. Dibutuhkan pembacaan tekanan darah dan detak jantung dalam waktu sekitar 15 detik. Itu tidak memerlukan posisi pergelangan tangan di dekat jantung untuk bekerja.

Aplikasi pendamping mencatat pembacaan kesehatan, langkah, kalori, tingkat stres, dan kualitas tidur.

Kasing arloji sesuai peringkat IP67 untuk ketahanan terhadap debu dan percikan, nilai tambah yang bagus yang membantu memastikan akurasi dalam kondisi tertentu.

Ini juga ringan di pergelangan tangan, jadi Anda bisa memakainya selama 24 jam. Ini adalah fitur hebat, karena juga memantau pola tidur dan dapat dipakai dengan nyaman saat tidur.

Baterai tahan lama menyediakan sekitar 28 hari penggunaan terus menerus sebelum perlu diisi ulang.

Kelemahan perangkat ini adalah kebutuhan untuk mengkalibrasi sebelum digunakan. Ini akan memberikan hasil yang paling akurat bila digunakan bersama dengan monitor tekanan darah yang lebih konvensional.

ASUS tidak mencantumkan harga jam tangan ini di situs webnya. Berbelanjalah sebelum Anda membeli, karena harga jualnya sangat bervariasi untuk itu secara online.

YAMAY Smartwatch (SW023)

Panduan Jam Tangan Monitor Tekanan Darah Terbaik

Smartwatch YAMAY ini dimaksudkan untuk digunakan terutama sebagai pelacak kebugaran — ini bukan perangkat medis. Ini dapat digunakan untuk memantau tekanan darah, oksigen darah, dan detak jantung.

Ini ringan dan tahan air. Nilai tambah yang bagus di sini adalah pilihan warna pita yang membuatnya lebih mirip jam tangan daripada monitor kesehatan.

Selain biayanya yang sangat rendah, fitur bagus lainnya adalah kemampuan jam tangan ini untuk melacak hingga sembilan jenis latihan, termasuk berlari, berjalan, dan yoga.

Ini disinkronkan dengan perangkat Apple dan Android, sehingga Anda bisa mendapatkan peringatan untuk email dan teks dari ponsel ke jam tangan Anda.

FITVII Smart Watch

Pelacak kebugaran dan tidur ini mengambil pembacaan tekanan darah dan detak jantung, yang disimpan dalam aplikasi pendamping. Dalam ulasan online, beberapa pengguna mengatakan itu sangat andal, terutama untuk jam tangan murah.

Ini termasuk fitur alarm detak jantung dan tes kelelahan. Fitur menarik lainnya termasuk sistem peringatan yang memberitahu Anda untuk berdiri ketika Anda sudah duduk terlalu lama.…

Mengetahui Tentang Efek Hipertensi pada Tubuh

Mengetahui Tentang Efek Hipertensi pada Tubuh – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah ketika darah Anda mengalir melalui pembuluh darah dengan kekuatan lebih dari yang dianggap sehat. Ketika tekanan darah tinggi, itu dapat merusak dinding arteri dan pembuluh darah dari waktu ke waktu. Hal ini menyebabkan komplikasi berbahaya dan bahkan kematian jika tidak ditangani.

Tekanan darah diukur dengan tekanan sistolik di atas diastolik. Sistolik mengacu pada tekanan saat jantung berdetak, dan diastolik mengacu pada tekanan saat jantung beristirahat di antara detak. Untuk rata-rata orang dewasa, pembacaan tekanan darah dianggap normal jika di bawah 120/80 mmHg. sbowin

Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, sampai Anda mulai mengalami komplikasi. Itulah mengapa penting untuk memeriksakan nomor Anda secara teratur dan mengetahui nomor Anda.

Sistem sirkulasi

Kerusakan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi dimulai dari yang kecil dan berkembang seiring waktu. Semakin lama tidak terdiagnosis atau tidak terkontrol, semakin serius risiko Anda.

Pembuluh darah dan arteri utama Anda membawa darah ke seluruh tubuh dan memasoknya ke organ dan jaringan vital. Ketika tekanan di mana darah mengalir meningkat, itu mulai merusak dinding arteri.

Kerusakan dimulai sebagai air mata kecil. Saat robekan dinding arteri ini mulai terbentuk, kolesterol jahat yang mengalir melalui darah mulai menempel pada air mata. Semakin banyak kolesterol menumpuk di dinding, membuat arteri menyempit. Lebih sedikit darah yang bisa melewatinya.

Ketika jumlah darah yang tepat tidak dapat mengalir melalui arteri yang tersumbat, itu menyebabkan kerusakan pada jaringan atau organ yang seharusnya dijangkau. Di jantung, ini bisa berarti nyeri dada, detak jantung tidak teratur, atau serangan jantung.

Jantung juga harus bekerja lebih keras, tetapi kurang efektif dengan tekanan darah tinggi dan arteri yang tersumbat. Akhirnya, pekerjaan ekstra dapat menyebabkan pembesaran ventrikel kiri, yang merupakan bagian dari jantung yang memompa darah ke tubuh. Ini juga menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena serangan jantung.

Gagal jantung adalah ketika jantung Anda menjadi sangat lemah dan rusak akibat tekanan darah tinggi, bekerja keras, atau serangan jantung sebelumnya, sehingga berhenti memompa darah ke seluruh tubuh Anda secara efektif. Tanda-tanda gagal jantung antara lain:

  • sesak napas
  • kesulitan bernapas
  • pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, tungkai, atau perut
  • merasa lelah

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan tonjolan terbentuk di arteri yang rusak. Ini dikenal sebagai aneurisma. Tonjolan menjadi lebih besar dan lebih besar dan sering tidak ditemukan sampai menyebabkan rasa sakit dengan menekan area lain dari tubuh, atau meledak.

Aneurisma yang pecah bisa mematikan jika berada di salah satu arteri utama Anda. Ini bisa terjadi di mana saja di tubuh.

Sistem saraf

Tekanan darah tinggi mungkin berperan dalam demensia dan penurunan kognitif dari waktu ke waktu. Berkurangnya aliran darah ke otak menyebabkan masalah memori dan berpikir. Anda mungkin mengalami kesulitan mengingat atau memahami sesuatu, atau kehilangan fokus selama percakapan.

Kerusakan yang sama yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi pada pembuluh darah dan arteri di jantung dapat terjadi pada arteri di otak. Ketika penyumbatan darah yang lebih besar ke otak terjadi, itu disebut stroke. Jika bagian otak tidak bisa mendapatkan oksigen yang mereka terima dari darah, sel-sel mulai mati.

Tingkat kelangsungan hidup Anda dan kemungkinan kerusakan otak permanen tergantung pada seberapa parah stroke dan seberapa cepat Anda menerima perawatan.

Pembuluh darah di mata juga bisa rusak. Jika pecah atau berdarah, itu dapat menyebabkan kesulitan penglihatan, seperti kabur atau kebutaan. Penumpukan cairan di bawah retina disebut koroidopati.

Sistem Kerangka

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pengeroposan tulang, yang dikenal sebagai osteoporosis, dengan meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan tubuh Anda saat Anda buang air kecil. Wanita yang telah mengalami menopause sangat berisiko.

Osteoporosis melemahkan tulang Anda dan memudahkan terjadinya patah tulang dan patah tulang.

Sistem pernapasan

Seperti otak dan jantung, arteri di paru-paru bisa rusak dan tersumbat. Ketika arteri yang membawa darah ke paru-paru Anda tersumbat, itu disebut emboli paru. Ini sangat serius dan membutuhkan perhatian medis segera. Aneurisma juga bisa terjadi di paru-paru.

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan dengkuran keras dan gangguan pernapasan saat tidur malam. Orang dengan sleep apnea sering tidak merasa istirahat ketika mereka bangun di pagi hari. Penelitian telah menghubungkan kondisi tersebut dengan tekanan darah tinggi, karena banyak orang yang didiagnosis dengan sleep apnea juga memiliki tekanan darah tinggi.

Mengetahui Tentang Efek Hipertensi pada Tubuh

Sistem reproduksi

Organ seksual Anda menggunakan aliran darah ekstra selama gairah. Ketika tekanan darah tinggi menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah yang mengarah ke penis atau vagina, disfungsi seksual dapat terjadi.

Pria mungkin mengalami kesulitan mendapatkan dan mempertahankan ereksi dan wanita mungkin mengalami:

  • penurunan gairah
  • kekeringan vagina
  • kesulitan mengalami orgasme

Sistem saluran kencing

Ginjal Anda membantu membuang limbah dari darah, mengatur volume dan tekanan darah, dan menyaring limbah melalui urin. Untuk melakukan ini dengan baik, mereka membutuhkan pembuluh darah yang sehat.

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah yang lebih besar yang menuju ke ginjal Anda dan pembuluh darah yang lebih kecil di dalam ginjal Anda. Seiring waktu, kerusakan ini mencegah ginjal melakukan tugasnya dengan benar. Ini disebut penyakit ginjal dan dapat menyebabkan gagal ginjal.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal. Orang dengan gagal ginjal tidak lagi memiliki kemampuan untuk membuang limbah dari tubuh mereka dan akan membutuhkan dialisis atau transplantasi.…

Berbagai Tahapan Penurunan Berat Badan

Berbagai Tahapan Penurunan Berat Badan – Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin ingin tahu kapan Anda dapat mengharapkan untuk melihat hasilnya setelah memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.

Pada saat yang sama, Anda mungkin juga ingin tahu apakah berat badan yang Anda turunkan berasal dari lemak, bukan otot atau air. sbobet365

Artikel ini mengulas tahapan penurunan berat badan, perbedaan antara penurunan berat badan dan penurunan lemak, dan tips untuk mencegah kenaikan berat badan.

Tahapan penurunan berat badan

Penurunan berat badan umumnya terjadi dalam dua tahap – tahap awal penurunan berat badan yang cepat diikuti oleh periode penurunan berat badan yang lebih lambat dan lebih lama.

Tahap 1 – Penurunan berat badan yang cepat

Tahap pertama penurunan berat badan adalah ketika Anda cenderung kehilangan berat badan paling banyak dan mulai melihat perubahan pada penampilan Anda dan bagaimana pakaian Anda pas. Biasanya terjadi dalam 4-6 minggu pertama.

Sebagian besar penurunan berat badan pada tahap ini berasal dari simpanan karbohidrat, protein, dan air – dan pada tingkat lebih rendah, lemak tubuh.

Penurunan berat badan cenderung terjadi lebih cepat pada orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau keto daripada mereka yang mengikuti diet rendah lemak, karena mereka menghabiskan simpanan karbohidrat tubuh mereka lebih cepat, bersama dengan air.

Namun, dalam jangka panjang, penelitian tetap beragam, apakah diet rendah karbohidrat atau keto menawarkan keuntungan untuk penurunan berat badan secara keseluruhan dibandingkan diet rendah lemak.

Faktor selain diet, termasuk usia, jenis kelamin, berat badan awal, dan tingkat aktivitas fisik, juga dapat memengaruhi tingkat penurunan berat badan Anda.

Misalnya, pria lebih mungkin untuk menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita, dan orang dewasa yang lebih tua mungkin menurunkan berat badan lebih cepat daripada rekan-rekan mereka yang lebih muda, meskipun beberapa penurunan berat badan ini mungkin otot.

Pada saat yang sama, Anda cenderung menurunkan berat badan lebih cepat jika Anda memiliki berat awal yang lebih tinggi dan berolahraga lebih sering.

Tahap 2 — Penurunan berat badan yang lambat

Penurunan berat badan pada tahap kedua terjadi pada tingkat yang jauh lebih lambat, tetapi terutama berasal dari lemak tubuh, umumnya setelah 6 minggu dan seterusnya.

Kadang-kadang, Anda mungkin mengalami penurunan berat badan di mana Anda mengalami sedikit atau tidak ada penurunan berat badan.

Penurunan berat badan dapat terjadi karena adaptasi metabolik yang menurunkan metabolisme Anda dan jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga.

Namun, penurunan berat badan lebih sering terjadi karena banyak diet yang terlalu ketat dan sulit diikuti, menyebabkan orang menyimpang darinya.

Karena itu, penting untuk mengikuti pola diet yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi Anda sehingga Anda dapat bertahan dalam jangka panjang.

Dalam kedua kasus tersebut, Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian pada diet dan gaya hidup Anda dari waktu ke waktu untuk mencapai tujuan Anda.

Kehilangan lemak vs. penurunan berat badan

Sementara penurunan berat badan dan kehilangan lemak sering digunakan secara bergantian, mereka memiliki arti yang berbeda.

Penurunan berat badan mengacu pada penurunan berat badan secara keseluruhan dari karbohidrat yang disimpan, protein, air, dan lemak.

Sebaliknya, kehilangan lemak mengacu pada penurunan berat badan dari lemak.

Kehilangan lemak adalah tujuan yang lebih sehat daripada penurunan berat badan, karena penurunan berat badan mungkin termasuk kehilangan air dan otot.

Mempertahankan otot penting untuk mendukung kadar gula darah yang sehat, mengendalikan peradangan, dan menjaga mobilitas Anda seiring bertambahnya usia.

Meskipun skala standar tidak dapat membedakan antara penurunan berat badan dan penurunan lemak, Anda dapat meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan dalam bentuk lemak dengan makan banyak protein dan menciptakan defisit kalori dengan melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Strategi pemeliharaan penurunan berat badan

Bukti untuk mendukung diet untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan masih jauh dari meyakinkan.

Satu ulasan yang lebih tua dari 29 studi menemukan bahwa peserta yang kehilangan berat badan melalui diet mendapatkan kembali lebih dari setengah berat badan yang hilang dalam 2 tahun, dan pada 5 tahun, mereka mendapatkan kembali lebih dari 80% dari berat yang hilang (15).

Namun, statistik ini seharusnya tidak menghalangi Anda untuk fokus pada diet dan menurunkan berat badan untuk meningkatkan kesehatan atau citra diri Anda.

Selain itu, diet hanya efektif jika memungkinkan Anda mengembangkan perilaku sehat yang berkelanjutan.

Berikut adalah beberapa tips diet dan gaya hidup yang dapat membantu mencegah berat badan kembali

Terlibat dalam perilaku pemantauan diri seperti melacak diet dan olahraga Anda.

Melacak asupan kalori dan olahraga Anda meningkatkan kesadaran diri akan perilaku Anda dan bagaimana perilaku tersebut memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda.

Temukan aktivitas yang Anda sukai.

Olahraga datang dalam berbagai bentuk, seperti bersepeda, berjalan, berenang, naik tangga, atau bermain di luar ruangan dengan anak-anak Anda. Temukan aktivitas yang Anda sukai dan sering lakukan.

Sediakan makanan sehat seperti buah dan sayuran di rumah.

Jika Anda memiliki lebih banyak makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran di rumah Anda daripada makanan ringan yang diproses seperti keripik dan soda, keputusan untuk makan sehat sudah dibuat untuk Anda.

Berbagai Tahapan Penurunan Berat Badan

Prioritaskan tidur dan kurangi faktor stres yang dapat Anda kendalikan.

Kurang tidur dan banyak stres kehidupan dapat menyabotase tujuan penurunan berat badan Anda. Tetapkan kebiasaan tidur yang sehat dan cobalah mempelajari cara untuk meredakan kekhawatiran Anda tentang hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.

piring Anda dengan makanan utuh.

Pilih makanan utuh dan minimal diproses seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Makanan ini dapat membantu Anda tetap merasa kenyang dan memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk mendukung penurunan berat badan dan kesehatan Anda.…

Aplikasi Untuk Anxiety Terbaik tahun 2021 2

Aplikasi Untuk Anxiety Terbaik tahun 2021 2 – Berikut ini adalah beberapa aplikasi untuk gangguan kecemasan atau anxiety disorder terbaik di tahun 2021 (bagian kedua):

Shine

Cara kecemasan dialami dan diekspresikan bisa berbeda berdasarkan latar belakang budaya seseorang. Aplikasi Shine dirancang oleh wanita kulit berwarna untuk mengatasi kecemasan yang spesifik untuk komunitas mereka. Aplikasi ini menawarkan latihan meditasi, podcast, perpustakaan audio yang besar, dan forum komunitas, sehingga Anda dapat mengelola kecemasan Anda sendiri atau dengan dukungan orang lain yang memiliki latar belakang serupa. http://sbobetslot.sg-host.com/

Shine membutuhkan langganan untuk menggunakan sebagian besar fitur di aplikasi, tetapi itu memberikan rekaman audio yang meningkatkan suasana hati setiap hari dan check-in terima kasih tanpa berlangganan. Anda juga dapat menggunakan uji coba gratis 7 hari sebelum membeli langganan.

Breathwrk

Jika Anda memiliki kecemasan, Anda mungkin telah mencoba satu atau dua latihan pernapasan untuk membantu menenangkan diri. Aplikasi Breathwrk mengambil ilmu tentang latihan pernapasan lebih jauh dengan mengumpulkan kumpulan latihan pernapasan berdasarkan tujuan Anda: tertidur, merasa rileks, merasa berenergi, atau mengurangi stres. Aplikasi ini memandu Anda melalui cara melakukan setiap latihan dan dapat mengirimi Anda pengingat harian untuk diingat… yah, bernapaslah.

Sebagian besar latihan pernapasan benar-benar gratis, tetapi dengan biaya bulanan yang kecil, Anda dapat memperoleh akses ke lebih banyak latihan, dan memiliki akses tak terbatas untuk melacak kebiasaan pernapasan Anda sepanjang bulan. Breathwrk juga memiliki langganan paling hemat biaya dalam daftar dan menawarkan uji coba 7 hari sebelum Anda mendaftar untuk berlangganan.

AntiStress Anxiety Relief Game

Anda tahu fidget cube dengan semua alat dan gadget kecil di dalamnya untuk membuat Anda terganggu? Bayangkan seluruh aplikasi yang penuh dengan gangguan kecil yang menyenangkan ini: Itulah aplikasi AntiStress.

Dengan permainan tanpa pikiran seperti bubblewrap popping, fidget spinners, pena mengklik, ukiran sabun, dan banyak lagi, aplikasi ini adalah alat yang hebat untuk dimiliki jika Anda memerlukan perbaikan cepat untuk membantu mengalihkan pikiran Anda dari apa yang membuat Anda cemas. Bagian terbaik? Aplikasi ini benar-benar gratis.

Anxiety Relief Hypnosis

Apakah Anda percaya pada hipnosis atau tidak, aplikasi ini layak dicoba karena alat dan tekniknya dimaksudkan untuk membantu menenangkan kecemasan Anda. Ini dilakukan dengan menggunakan pengalaman audio. Aplikasi ini mencakup pembacaan dan rekaman suara yang dirancang untuk membantu menghilangkan stres, kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan gejala terkait seperti kemarahan dan OCD yang mungkin diperburuk oleh kecemasan.

Anxiety Relief Hypnosis benar-benar gratis untuk dicoba dengan pengaturan default. Biaya satu kali diperlukan jika Anda ingin mengubah pengaturan.

Moodnotes

Moodnotes memungkinkan Anda mendokumentasikan seluruh pengalaman Anda dengan kecemasan dalam segala bentuknya. Dibangun di atas teknik terapi perilaku kognitif dan psikologi positif, aplikasi ini memungkinkan Anda memahami dan mengelola seluruh pengalaman kecemasan.

Aplikasi Untuk Anxiety Terbaik tahun 2021 2

Moodnotes memiliki berbagai teknik untuk membantu Anda mengelola kecemasan Anda. Anda dapat mengambil gambar wajah Anda untuk memvisualisasikan suasana hati Anda, menuliskan pikiran Anda saat Anda mulai merasa cemas, atau Anda dapat membaca materi pendidikan yang membantu Anda keluar dari siklus “perangkap berpikir”.

Moodnotes memerlukan langganan untuk menggunakan sebagian besar fitur, tetapi memungkinkan uji coba gratis 7 hari.

Kata Akhir

Ada sejumlah aplikasi untuk gangguan kecemasan di pasar, dan banyak di antaranya bertujuan untuk membantu meredakan kecemasan dalam beberapa cara berbeda. Dengan jumlah opsi yang tersedia, pilih aplikasi yang paling sesuai untuk Anda.

Penting juga untuk diingat bahwa beberapa aplikasi ini mungkin tidak berfungsi sama sekali untuk Anda. Jika Anda menemukan bahwa aplikasi tidak berhasil untuk Anda, pertimbangkan untuk mencoba yang lain.

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak ada aplikasi yang tercantum di sini yang dimaksudkan untuk menggantikan sesi dengan profesional kesehatan mental yang terlatih.

Jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan kesehatan mental saat menggunakan aplikasi ini, pastikan untuk menjadwalkan janji temu dengan profesional terlatih.…

Aplikasi Untuk Anxiety Terbaik tahun 2021 1

Aplikasi Untuk Anxiety Terbaik tahun 2021 1 – Anxiety (kecemasan) adalah pengalaman yang sangat umum tetapi tetap sangat mengganggu. Memiliki Anxiety bisa berarti malam tanpa tidur, kehilangan kesempatan, merasa sakit, dan serangan panik yang dapat membuat Anda tidak merasa seperti diri Anda sepenuhnya.

Terapi dengan seorang profesional seringkali sangat membantu, tetapi mengetahui bahwa Anda dipersenjatai dengan alat untuk menghadapi, membubarkan, atau merangkul pikiran dan perasaan cemas Anda dapat menjadi sedikit pemberdayaan yang Anda butuhkan di sela-sela sesi. sunday999

Untuk mulai mengelola kecemasan Anda, lihat aplikasi teratas untuk tahun 2021:

Calm

Tidur penting untuk mengelola stres, tetapi juga salah satu hal pertama yang menjadi masalah saat Anda merasa cemas. Tidur, meditasi, dan relaksasi ada di tangan Anda dengan Calm, aplikasi mindfulness yang populer. Meditasi terpandu ini baik untuk pemula dan praktisi berpengalaman, dan Anda dapat memilih berapa lama Anda dapat mendedikasikan aplikasi setiap hari.

Calm menawarkan fitur check-in suasana hati yang melacak suasana hati Anda sepanjang hari dan menyusun laporan suasana hati Anda yang dipersonalisasi. Dalam versi gratis, aplikasi ini menawarkan latihan terpandu dan audio meditatif dalam jumlah terbatas untuk membantu menghilangkan stres.

Calm juga menampilkan suara alam dan cerita tidur untuk membantu Anda tertidur dengan nyenyak, tetapi berlangganan diperlukan untuk mengakses fitur ini. Untungnya, Anda dapat menggunakan uji coba gratis 7 hari mereka untuk melihat apakah langganan itu layak untuk Anda.

Colorfy

Colorfy adalah buku mewarnai dewasa yang dibawa ke dunia digital. Dengan pilihan gambar dan mandala untuk dipilih, atau opsi untuk mengunggah sketsa Anda sendiri ke warna, Anda dapat menghabiskan berjam-jam dalam keadaan mengalir atau meditasi terfokus melalui aplikasi ini.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa pewarnaan dewasa membantu menurunkan tingkat kecemasan pada peserta, jadi mencurahkan perhatian Anda ke dalam desain yang indah dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran cemas Anda dan membantu memberikan ketenangan.

Meskipun Colorfy menawarkan sebagian besar gambar untuk diwarnai secara gratis, Anda harus membeli langganan untuk mendapatkan akses ke perpustakaan gambar lengkap. Namun, Colorfy menawarkan uji coba gratis 7 hari, sehingga Anda dapat mencobanya sebelum membeli langganan.

Dare

Aplikasi Untuk Anxiety Terbaik tahun 2021 1

Dare menghadapi ketakutan Anda, apakah Anda sedang menghadapi kecemasan, panik, khawatir, atau insomnia. Aplikasi Dare dapat memandu Anda melalui rekaman audio untuk membantu Anda duduk dengan nyaman dengan kecemasan Anda daripada menghindarinya, sebuah taktik yang dapat memperburuk kecemasan.

Panduan di layar memberi Anda fokus saat bernapas dalam-dalam dan mendengarkan suara alam yang menenangkan. Dengan berlangganan, Anda bahkan dapat mengakses meditasi dan latihan terpandu bagi mereka yang kesulitan tidur. Dare juga memiliki masa uji coba 7 hari gratis, sehingga Anda dapat menguji fitur ini sebelum membeli.

Nature Sounds Relax and Sleep

Pikiran dan perenungan balap adalah ciri khas kecemasan, tetapi Anda dapat memperlambat, bernapas dalam-dalam, dan menjernihkan pikiran Anda dengan suara lembut dan pemandangan alam di aplikasi ini.

Dari guntur dan hujan hingga api yang berderak dan suara burung dan banyak lagi, ada sesuatu untuk semua orang. Atur timer aplikasi untuk mendengarkan saat Anda tertidur dengan lembut, atau atur salah satu trek sebagai alarm pagi sehingga Anda dapat memulai hari dengan suara yang menenangkan.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa mendengarkan suara alam dapat membantu mengurangi stres, jadi aplikasi ini mungkin merupakan cara mudah untuk menurunkan kecemasan Anda.

Sebagian besar fitur pada aplikasi ini gratis. Tetapi dengan pembelian satu kali, Anda dapat memperoleh akses ke lebih banyak suara.…